ЛАЙФХАКИ: КАК ПОДРУЖИТЬСЯ СО СТРАХОМ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ

(Татьяна Панина)
Пора уже признать, что речь и голос – это отражение нашего внутреннего состояния.
У меня есть несколько личных техник, которые помогают справиться с волнением в ответственные моменты.
ЗАБИРАЙТЕ СЕБЕ👇👇👇
1️⃣ Прежде всего, прочувствуйте состояние, в котором вам комфортно делиться с людьми информацией и эмоциями.
Максимально зафиксируйте его при помощи воображения: какие ощущения в теле, какие чувства, какие запахи и звуки.
Вам необходимо убедить себя, что то, что вы будете произносить со сцены, меняет людей. Перемены могут касаться не только убеждений, но и просто состояния, настроения!
2️⃣ Чтобы изменить свое состояние, нужно распознать и ПРИЗНАТЬ текущее.
- Да, я сейчас боюсь.
- Да, страх это нормально, он защищает меня.
- Что ощущает сейчас мое тело?
И дальше сделайте парочку упражнений, которые помогут вернуть состояние комфорта:
✔️ ДЫХАНИЕ
Вдох, распуская низ живота и фиксируя внимание на ощущениях тела, и длинный протяжный вы-ы-ы-ы-дох.
При этом, вспоминайте состояние комфорта.
✔️ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Верните себя в тело, прохлопайте себя легкими движениями, управляйте вниманием, не оставляйте его в зоне страха.
3️⃣ Всегда помните, люди, к которым вы идете, тоже люди. Примите их как своих друзей.
Самое главное – это даже не ваш страх, он не основа!
Главное - МЫСЛИ, которыми вы хотите поделиться с другими!
ПУСТЬ ОНИ БУДУТ ВАЖНЕЕ СТРАХА.
УДАЧИ!
Подписывайтесь на клуб АРРиОМ: https://www.instagram.com/arr_i_om?utm_source=qr