Эти продукты испортят твой голос!

Мы часто говорим о техниках, разминках и лайфхаках по имиджу речи, чтобы вы были самыми яркими и убедительными💫
Но есть еще один маленький, но важный нюанс, игнорировать который невозможно - то, что мы употребляем внутрь перед ответственным часом Х!
Что повредит вашему голосу, уверенности и состоянию в целом?
❌Жирная и тяжелая пища (фастфуд, жареное мясо и т.д.)
+семечки и сухарики, орехи.
Тяжесть в животе, сухость во рту не очень приятны на выступлении.
❌ Все, что вызывает брожение и способствует метеоризму (виноград, яблоки, груши, капуста, бобовые, молоко и т.д.)
Наверное никто не хочет выйти на сцену и от волнения вдувать обратно свой вздутый животик🙈
❌ Соленое или слишком сладкое, острое.
❌ Алкоголь
Если пробегает мысль - а может принять чего-то расслабляющего, хотя бы немного для храбрости?;)
То пусть бежит дальше, потому что любой алкоголь на фоне волнения (а оно никуда не уйдет) будет мешать вашей концентрации и самоконтролю.
+ даже небольшое количество очень сушит связки, это настоящее табу для всех успешных ораторов.
❌ Напитки со льдом.
Часто люди хотят освежиться перед важной речью и это правильно, но холод тоже не лучшим образом действует на связки.
Они становятся малоподвижными, быстро изматываются.
Достаточно просто умыться холодной водой или влажной салфеткой)
❌ Черный чай, кофе, газированная вода - тоже сушат. Голос будет хрипеть.
Конечно все эти ограничения не действуют постоянно, ни на какие жесткие диеты ради голоса мы не садимся))
✔️А вот за 1,5 - 2 часа ДО вашего звездного часа лучше придерживаться этих ограничений.
Но что же тогда можно, спросите вы?)
Мой вам совет как опытного оратора, перед выступлением лучше не наедаться!
Можно съесть что-то белковое, легкое, знаете, по типу салатика цезарь или овощного, с моцареллой, нежирную рыбку.
Белки + клетчатка, немного сложных углеводов (как в спортивном питании) и комфортное состояние вам и вашим связкам будет обеспечено👌
А в качестве напитка идеально подойдет обычная вода комнатной температуры.
Расскажите, а что вы п‌р‌и‌н‌и‌м‌а‌е‌т‌е‌ едите перед ответственной речью/переговорами? 🙂⬇️