Для чего организму нужен кальций?

Кальций — один из самых важных минералов для нашего организма. Он не только укрепляет кости и зубы, но и играет ключевую роль в работе мышц, нервной системы и сердца.

Без достаточного количества кальция нарушается свёртываемость крови, а также могут возникнуть проблемы с передачей нервных импульсов. Это может привести к судорогам, слабости и даже нарушениям сердечного ритма.

Особенно важно следить за уровнем кальция детям, беременным женщинам и пожилым людям, так как в эти периоды потребность в нём возрастает. Чтобы поддерживать баланс, включите в рацион молочные продукты, орехи, рыбу и зелень.

Не забывайте, что для лучшего усвоения кальция организму нужен витамин D, который мы получаем из солнечного света и определённых продуктов. Берегите своё здоровье!

ещё больше информации про кальций в комментариях

#кальций #остеопороз #кости #дефицитвитаминов #витамины