🏥Хотите укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, и получить заряд витаминов даже зимой?

Создайте свой собственный «зеленый оазис» на подоконнике!
👀Почему это важно для вашего здоровья?
Повышение иммунитета:
свежая зелень богата витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от простудных заболеваний.
Улучшение пищеварения:
зелень содержит клетчатку, которая стимулирует пищеварение и нормализует работу кишечника.
Укрепление сердечно-сосудистой системы:
зелень богата фолиевой кислотой и ка калием, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение зрения:
некоторые виды зелени богаты витамином А, который необходим для здоровья глаз.
Снижение риска развития хронических заболеваний:
зелень богата антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск развития рака и других хронических заболеваний.
Улучшение психического здоровья:
некоторые виды зелени, например, мята и мелисса, обладают седативными свойствами и помогают справиться с тревожностью и бессонницей.
Что посадить?
Кресс-салат: быстрорастущий, богат витамином С и каротином, полезен для зрения и иммунитета.
Шпинат: источник витаминов A, C, K, фолиевой кислоты и железа, необходимых для кроветворения.
Руккола: богата антиоксидантами, помогает защитить клетки от повреждений.
Петрушка: богата витамином С, каротином и фолиевой кислотой, улучшает пищеварение и зрение.
Укроп: богат витамином С и фолиевой кислотой, улучшает аппетит и помогает справиться с метеоризмом.
Базилик: обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение, помогает справиться с бессонницей.
Мята: успокаивает нервную систему, помогает улучшить сон, снижает тошноту.
Мелисса: обладает седативными свойствами, улучшает настроение, помогает справиться с тревожностью.
💭Важно помнить:
Консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и вы хотите включить в свой рацион новые продукты, в том числе зелень.
Не переусердствуйте с потреблением зелени, особенно если вы склонны к аллергическим реакциям.