🍎С 24 по 30 ноября проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Правильное питание — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Простые советы помогут сделать ваш рацион сбалансированным и полезным:
✅ Чем шире ассортимент продуктов, тем полноценнее организм получает необходимые витамины и минералы.
✅ Баланс белков, жиров и углеводов
✅ Больше растительной пищи
✅ Избегайте переработанных продуктов с большим содержанием сахара, соли, искусственных добавок и усилителей вкуса.
✅ Выпивайте около 1,5–2 л чистой воды в сутки. Это улучшает метаболизм, очищает организм и поддерживает нормальную работу почек и кожи.
✅ Оптимально питаться небольшими порциями каждые 3–4 часа.
✅ Даже полезные продукты лучше потреблять умеренно. Переедание перегружает желудок и печень, затрудняет переваривание пищи.
✅ Используйте щадящую обработку продуктов: варку, тушение, запекание, приготовление на пару. Жареная пища тяжелее усваивается организмом.
✅ Хороший завтрак запускает обмен веществ и обеспечивает энергией на весь день.
✅ Во время еды сосредотачивайтесь на процессе, ешьте медленно, хорошо пережёвывая пищу.
Главное — подходить к питанию разумно и позитивно❗