💫Простая профилактика для здоровья ваших суставов💫

Начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно! Но, согласитесь, лучше делать это до того, как вы почувствовали первые болезненные ощущения или вам поставили неприятный диагноз😉
Что же нужно делать, чтобы минимизировать риск повреждения суставов?
➡Больше двигаться. Например, делать лёгкую зарядку по утрам, ходить в выходные в бассейн или спорт зал.
➡Беречь суставы от переохлаждения:
- вести подвижный образ жизни;
- носить теплую одежду в холодное время года.
Из-за отсутствия движения и достаточной нагрузки на мышцы нарушается микроциркуляция мышечных тканей – питание и кислород в них поступают в недостаточном количестве. Это может привести к заболеванию суставов.
➡Питаться сбалансировано. Если организм будет получать все нужные микроэлементы и витамины, то суставы и кости будут крепче и "выносливее".
➡Избегать травм. Не потянуть связки и не получить ушибы во время тяжёлой физической работы или спортивных занятий помогут специальные наколенники, налокотники, голеностопные бандажи или бандажи на лучезапястные суставы.
➡Носить ортопедические стельки. Стельки, благодаря своей анатомической форме, снижают ударную нагрузку на тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.
Поэтому с ними вы сможете ходить или стоять на одном месте (например, работая администратором) дольше, чем обычно + бегать и заниматься разными видами спорта, не боясь навредить суставам.
К тому же стельки усиливают кровоток. А хорошее кровоснабжение положительно влияет на здоровье всего организма.