Но здесь важно его применять по принципу «не навреди».
Когда назначают витамин С:
🔹При ОРВИ или во время длительного стресса потребность в витамине С возрастает с обычных 75-100 мг в сутки до 500 мг в час.
🔹На начальной стадии герпеса врачи могут назначать до 1 г витамина С 2-3 раза в день.
🔹При кровоточивости дёсен – до 3-5 г в сутки в течение 1-2 недель.
🔹Во время аллергии, особенно на цветение, можно принимать витамин С с кверцетином. Такой дуэт разрушает гистамин.
🔹Витамин С помогает усваивать минералы, в частности железо, поддерживать нормальный уровень тестостерона и других гормонов.
Теперь поговорим немного о формах витамина С:
🍊Аскорбат кальция (Ester-C) после 40 лет употреблять с осторожностью. Кальций может откладываться в стенках сосудов, если неправильно принимать витамин D и не принимать вовсе профилактические дозы витамина К2.
⠀
🍊Аскорбиновая кислота – эффективная форма, но может раздражать желудок. Поэтому в больших дозах принимать нельзя, особенно людям с проблемами с ЖКТ. Лучше тогда выбрать аскорбат натрия.
❗Важно! Если принимаете много витамина С, соблюдайте схему: чем меньше доза, тем лучше всасывание. Поэтому суточную норму распределяйте на несколько приемов. Избегайте больших доз при печёночной недостаточности.
Проверить уровень витамина С в организме можно, сдав анализ в лаборатории (код B215, 1515 рублей).
Erid: 2RanykYmCQG
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев