❗ВОЗ рекомендует потребление 1,5-2 литров воды в день для поддержания нормального гидратационного состояния организма.

👉 Однако стоит отметить, что эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от климатических условий и уровня активности.
👉 Физическая активность, повышенная физическая нагрузка или нахождение в жаркой среде могут привести к увеличенной потере жидкости через пот и дыхание.
👉 В таких случаях необходимо увеличить потребление воды для поддержания гидратации организма.
👉 Некоторые люди могут иметь особые потребности в потреблении воды из-за своего здоровья или особых условий.
👉 Например, беременные или кормящие женщины, а также люди с определенными заболеваниями, могут требовать большего количества воды.
❗Важно слушать свое тело и употреблять достаточное количество воды, чтобы удовлетворить его потребности в гидратации.