❗Начните утро с зарядки!

📌 При выполнении физических упражнений утром следуйте простым правилам:
✅ выполняйте зарядку на голодный желудок — до завтрака и чашки кофе;
✅ большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки,
✅ силовые упражнения — не лучший вариант;
✅ продолжительность зарядки не более 15–20 минут;
✅ закрепите результат от зарядки контрастным душем.