❗Что такое «идеальный завтрак»

👉 Правильный завтрак должен содержать до 30% суточной калорийности рациона
👉 Продукты для завтрака должны быть богаты важными пищевыми веществами (белком, сложными углеводами), которые должны сбалансировано сочетаться.
👉 Чтобы соблюсти сбалансированность питания, правильный завтрак должен содержать не менее двух блюд (не считая напитков — кофе или чая).
👉 Примером «хорошего» завтрака может служить каша. Крупы содержат «длинные» углеводы и витамины, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему. Вторым утренним блюдом лучше всего делать продукты с высоким содержанием белка (творог, яйца).
❗Не рекомендуется употреблять на завтрак: бутерброды с колбасой, сыром или маслом в сочетании со сладким чаем или кофе.
👉 Быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе и сахаре — достаточно жирная гастрономия, они дадут лишь кратковременное насыщение, но не снабдят вас достаточной энергией.❗
Что такое «идеальный завтрак»
👉
Правильный завтрак должен содержать до 30% суточной калорийности рациона
👉
Продукты для завтрака должны быть богаты важными пищевыми веществами (белком, сложными углеводами), которые должны сбалансировано сочетаться.
👉
Чтобы соблюсти сбалансированность питания, правильный завтрак должен содержать не менее двух блюд (не считая напитков — кофе или чая).
👉
Примером «хорошего» завтрака может служить каша. Крупы содержат «длинные» углеводы и витамины, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему. Вторым утренним блюдом лучше всего делать продукты с высоким содержанием белка (творог, яйца).
❗
Не рекомендуется употреблять на завтрак: бутерброды с колбасой, сыром или маслом в сочетании со сладким чаем или кофе.
👉
Быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе и сахаре — достаточно жирная гастрономия, они дадут лишь кратковременное насыщение, но не снабдят вас достаточной энергией.