7 вещей, которые нужно знать о жирных кислотах омега-3

https://www.wildberries.ru/catalog/159599505/detail.aspx Омега-3 жирные кислоты представляют собой группу полиненасыщенных жирных кислот, которые важны для ряда функций в организме.

Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК содержатся в морепродуктах, таких как жирная рыба (например, лосось, тунец и форель) и моллюски (например, крабы, мидии и устрицы). Другой вид омега-3, называемый АЛК, содержится в других продуктах, в том числе в некоторых растительных маслах (например, в рапсовом и соевом). Омега-3 также доступны в виде пищевых добавок; например, добавки с рыбьим жиром содержат ЭПК и ДГК, а добавки с льняным маслом содержат АЛК. Появились умеренные доказательства пользы для здоровья от употребления морепродуктов. Польза для здоровья пищевых добавок с омега-3 неясна.
Вот 7 вещей, которые вы должны знать об омега-3:
Результаты исследований диет, богатых морепродуктами (рыбой и моллюсками) и сердечно-сосудистых заболеваний, дают умеренные доказательства того, что люди, которые едят морепродукты хотя бы раз в неделю, реже умирают от болезней сердца, чем те, кто редко или никогда не ест морепродукты. Диетические рекомендации для американцев, 2010 г. (3MB PDF ) включают новую рекомендацию о том, что взрослые должны потреблять 8 или более унций различных морепродуктов в неделю, поскольку они содержат целый ряд питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты. (Меньшие количества рекомендуются для маленьких детей, и есть специальные рекомендации для беременных или кормящих женщин.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что морепродукты, богатые EPA и DHA, должны быть включены в диету, полезную для сердца; однако не было доказано, что добавки ЭПК и ДГК защищают от сердечных заболеваний. В 2012 году две группы ученых проанализировали исследование влияния добавок EPA/DHA на риск сердечных заболеваний. Одна группа проанализировала только исследования людей с сердечными заболеваниями в анамнезе, а другая группа проанализировала исследования людей как с сердечными заболеваниями, так и без них. Ни один из обзоров не нашел убедительных доказательств защитного эффекта добавок.
Обзор научной литературы 2012 года пришел к выводу, что ЭПК и ДГК, типы омега-3, содержащиеся в морепродуктах и ​​рыбьем жире, могут быть умеренно полезными для облегчения симптомов ревматоидного артрита. В исследованиях, включенных в обзор, многие участники сообщили, что, когда они принимали рыбий жир, у них была более короткая утренняя скованность, меньшая отечность и боль в суставах, а также меньшая потребность в противовоспалительных препаратах для контроля симптомов.
Пищевая ценность морепродуктов имеет особое значение в период роста и развития плода, а также в раннем младенчестве и детстве. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны потреблять от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю из различных видов морепродуктов с низким содержанием метилртути в рамках здорового питания и при соблюдении их потребностей в калориях. Беременные или кормящие женщины должны ограничить количество белого тунца (обозначенного как «альбакор») не более 6 унций в неделю. Им не следует есть кафельную рыбу, акулу, рыбу-меч и королевскую макрель, поскольку в них высокое содержание метилртути.
Продолжаются исследования омега-3 жирных кислот и заболеваний головного мозга и глаз, но недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы об эффективности омега-3 при этих состояниях. DHA играет важную роль в функционировании мозга и глаз. Исследователи активно изучают возможные преимущества ДГК и других жирных кислот омега-3 в профилактике или лечении различных заболеваний головного мозга и глаз.
Имеются противоречивые данные о том, может ли существовать связь между омега-3 жирными кислотами, содержащимися в морепродуктах и ​​рыбьем жире (ЭПК/ДГК), и повышенным риском рака простаты. В настоящее время проводятся дополнительные исследования связи потребления омега-3 и риска развития рака простаты. https://sun9-24.userapi.com/impg/J9uSZw1flFsBn1p3CsdX-101Qru9EXRXkWJsNQ/7fRz0NS_cgs.jpg?size=604x319&quality=96&sign=b42d98483108bdaa6a9858c5ea8fd7c1&type=album Вывод: включение морепродуктов в ваш рацион полезно для здоровья. Неясно, полезны ли добавки омега-3. Если вы подумываете о добавках омега-3, поговорите со своим лечащим врачом. Особенно важно проконсультироваться со своим лечащим врачом (или врачом вашего ребенка), если вы беременны или кормите грудью, если вы принимаете лекарства, влияющие на свертываемость крови, если у вас аллергия на морепродукты или если вы планируете давать ребенку добавки омега-3. . https://blog-images-1.pharmeasy.in/2019/11/28150336/blog3.jpg Успей купить на WILDBERRIES акция https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=smbvit#c159599505