Рацион на 1400 калорий

✅Завтрак:
яичница скрамбл с овощами и бутербродом
Яйцо-2 шт.
Молоко -50 мл.
Помидор-50 гр
Огурец-80 гр
Хлеб цз-20 гр
Сыр российский-20гр
.
✅Перекус 1
Яблоко зелёное
.
✅Обед
Куриное филе, фаршированное томатом и сыром с гречкой
Куриное филе-120гр
Помидор-50 гр
Сыр-10 гр
Гречка-30 гр
Огурец-50 гр
Масло оливковое-3 гр
.
✅Перекус 2
Творожный десерт.
Творог 5%-120 гр+сахзам
Йогурт натуральный-50 гр.
✅Ужин
индейка с овощной нарезкой
Филе индейки -120 гр
Лук репчатый-30 г
Огурцы-80 гр
Помидоры -80 гр .