🍋🍏🍓🍌🍏🍐🍋🍒🍐🍏🍊🍋🍒

Перекусы должны быть всегда📌
Зачем же они нужны⁉️
💯После завтрака или обеда примерно через три часа уровень сахара в крови понижается и ты начинаешь чувствовать легкий голод.Перекусы не дают появится этому чувству раньше чем по плану у тебя следующий прием пищи поэтому снижается вероятность переедания.
💯Перекус важная часть ПП рациона. Особенно для тех кто хочет избавиться от лишнего веса.
🍊1)Перекус должен быть по калорийности не больше 200 калорий если больше то этополноценный прием пищи;
🍏2) по возможности из натуральных продуктов;
🍒3) его должно удобно брать с собой.
Например: яблоко, груша, банан, 20 г любых орехов, йогурт, протеиновый батончик.
✅И старайтесь не пренебрегать перекусом, если его не будет.Это означает что в обед или на ужин вы съедите порцию больше, чем если бы вы не забыли про такой важный приём пищи.