Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
Откажитесь от курения и алкоголя, а также избегайте пассивного курения. Помните, что в табачном дыме содержатся канцерогенные полициклические ароматические углеводороды, которые нарушают регуляцию жизненного цикла клетки и способствуют ее перерождению в злокачественное новообразование.
Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
При наличии фактора риска, связанного с профессией (работа с вредными химическими веществами, такими как асбест или мышьяк, работа в условиях запыленности), соблюдайте технику безопасности.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–8 часов. #зож #zdorovotmb