Перед тем как приступить к физическим тренировкам людям, которые раньше регулярно не занимались спортом, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Важно, чтобы физическая активность принесла вам не только удовольствие, но и максимальную пользу вашему здоровью.
Перед началом основной физической активности обязательно разомнитесь, как следует разогрейте мышцы — это позволит избежать травм.
Занимаясь спортом на морозном воздухе, старайтесь дышать только носом, чтобы не простудиться.
Пейте воду. Вода участвует в терморегуляции организма. В зимний период организму также необходимо восполнение водного запаса, как и летом.
Вернувшись после уличной тренировки в теплое помещение, сделайте растяжку. Это важно для поддержания эластичности мышечных волокон и сохранения функциональности вашего тела. А затем примите теплый душ. #зож #zdorovotmb