С 1 по 7 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ) среди детей💪👶

🔻В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков, а также рост числа заболеваний, связанных с ожирением и сахарным диабетом. Время, проведённое за гаджетами, и высокая учебная нагрузка способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
💡Но решение есть! Элементы игры и совместный семейный здоровый досуг помогут приобщить детей к здоровому образу жизни, сформировать правильные ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Воспитывать бережное отношение к здоровью нужно с детства. Дети перенимают привычки взрослых, поэтому личный пример родителей — лучший мотиватор. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья семьи, традиций и благополучия.
Основные составляющие ЗОЖ для детей:
😴Полноценный сон: 10 часов для дошкольников, 8–9 часов для школьников и подростков.
🥒🍆🥕Сбалансированное питание: половина рациона — некрахмалистые овощи, четверть — крахмалистые продукты, остальное — нежирное мясо или рыба, а также фрукты и молочные продукты.
🏒🥊🥅Физическая активность: ежедневные прогулки на свежем воздухе, спортивные тренировки для формирования мышечного корсета, укрепления костей, суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
👨‍👩‍👦Эмоциональный комфорт: поддержка и любовь в семье помогают ребёнку быть счастливым, спокойным и уверенным в себе.
💉🔬Профилактика: регулярные медицинские осмотры и диспансеризация для раннего выявления заболеваний.
Помните: здоровье подрастающего поколения — это будущее здоровья всей страны!