🚭26 мая – 1 июня – Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

В России курение является одной из самых распространённых вредных привычек и представляет собой серьёзную проблему.
Важно понимать, что не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения. Единственным и наиболее эффективным способом снижения опасности табака для здоровья остается отказ от курения.
⚠️Принять решение бросить курить — уже очень здорово! Далее важно понять, как это сделать...
1. Резко прекратите курить в выбранный день.
2. Сокращайте количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля.
3. Рассмотрите возможность медикаментозной или заместительной терапии. Никотиновая жевательная резинка, таблетки, пластыри, назначенные врачом, значительно повышают шансы на успех!
❗Главное: сделайте так, чтобы ничего в окружающем пространстве не напоминало о вредной привычке!
- Выбросите все зажигалки, недокуренную пачку, если она имеется, не появляйтесь в местах и компаниях, где обычно курят.
- Чтобы перебить навязчивое желание покурить, просто отвлекайте себя: погуляйте на свежем воздухе, выпейте чай, посмотрите очередную серию сериала.
- Снизить раздражительность помогут умеренные физические нагрузки и методы релаксации.
- Не перегружайте себя, позволяйте отдыхать и избегайте стрессов.
🤰Особенно отказ от курения необходим беременным женщинам. Курение во время беременности наносит вред сразу двоим: матери и ребенку.
Призываем вас отказаться от курения в самые первые дни беременности, а еще лучше — на этапе планирования ребенка. Дело в том, что никотин и другие токсичные вещества табачного дыма всасываются в кровь и отравляют плод сквозь плаценту, приводя к необратимым последствиям:
🔸недоношенность;
🔸преждевременные роды;
🔸внематочная беременность;
🔸повышенный риск выкидышей;
🔸нарушения внутриутробного развития ребенка;
🔸дородовой разрыв плодных оболочек;
🔸отслойка плаценты;
🔸осложнения родовой деятельности, необходимость хирургического вмешательства (кесарево сечение);
🔸низкий вес ребенка при рождении;
🔸синдром внезапной детской смерти.
Не менее опасно курение (в том числе пассивное) в период грудного вскармливания. Это снижает выработку молока, оказывает токсическое действие на организм младенца, угнетает иммунную систему. Дети курящих родителей обычно слабые, нервные, часто болеют.
Дискомфорт отказа от курения продлится всего пару недель, а чувство свободы останется с вами навсегда!
🦋Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма!