Норма спортивных "вкусняшек" в день: как ее рассчитать и есть ли она вообще?

Многие люди задаются вопросом о том, сколько фитнес сладостей можно съесть в день. Есть ли какая-то норма или это зависит от индивидуальных потребностей каждого человека? 😬
Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться ⤵️
💡Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Если вы стремитесь к похудению, то количество подобных печенек и батончиков должно быть минимальным. Если же ваша цель - набрать мышечную массу, то можно позволить себе больше угощений.
В целом, эксперты рекомендуют употреблять не более 2-3 единиц в день. Но это не значит, что вы должны сразу же их съедать все подряд 😅 Лучше распределить их на весь день и употреблять после тренировок или в качестве перекуса.
Чтобы рассчитать свою норму спортивных сладостей, нужно учитывать свой уровень активности, массу тела и цели тренировок.
➡️ Например, если вы занимаетесь интенсивным кардио тренингом, то вам нужно больше углеводов, чем белков. В этом случае можно употреблять спортивные батончики или напитки, которые содержат больше углеводов.
В любом случае, не злоупотребляйте такими угощениями, так как они могут содержать большое количество сахара и калорий. А о том, как правильно выбирать спортивные сладости, мы писали в постах ранее!)
#sport #fitness #зал #тренировки #тушино #спорт #митино #фитнес #строгино #тренер #motivation #тренировка #зож #москвафитнес #здоровье #тренировка #fit #health #workout #спортпит #спортивноепитание #фитнессладости #пп