➕В рамках федерального партийного проекта "Крепкая семья" сотрудники ГБУЗ ДНР "Городская клиническая больница №7 г.

Донецка" отмечая неделю здоровья подростков, предоставили ценные рекомендации по формированию здорового образа жизни в этом важном возрастном периоде.
👩🏼‍🦱Подростковый возраст – это время стремительных изменений, физиологических перестроек и формирования жизненных привычек, которые во многом определят здоровье и благополучие человека в будущем. Именно поэтому так важно уделить особое внимание формированию правильных установок и навыков, касающихся питания, физической активности, гигиены и психоэмоционального состояния.
➡️Медицинские работники подчеркивают, что сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья подростков. Рацион должен быть разнообразным и включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Следует отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным источникам белка и ограничить потребление фастфуда, сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
➡️Не менее важна и регулярная физическая активность. Занятия спортом или другими активными видами деятельности помогают укрепить кости и мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии и снизить риск развития хронических заболеваний. Рекомендуется уделять физической активности не менее 60 минут в день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, игра в футбол с друзьями, занятия в спортивной секции или танцы.
➡️Соблюдение правил личной гигиены – еще один важный аспект здорового образа жизни. Регулярное мытье рук, чистка зубов дважды в день, ежедневный душ или ванна помогают предотвратить распространение инфекций и сохранить здоровье кожи. Важно также следить за чистотой одежды и обуви, регулярно проветривать помещение и поддерживать чистоту в доме.
➡️Психоэмоциональное состояние также оказывает огромное влияние на здоровье подростков. Важно научиться справляться со стрессом, находить время для отдыха и релаксации, поддерживать позитивные отношения с друзьями и семьей. Если подросток испытывает трудности или чувствует себя подавленным, необходимо обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.
В заключение, сотрудники ГБУЗ ДНР "Городская клиническая больница №7 г. Донецка" призывают подростков ответственно относиться к своему здоровью и активно участвовать в формировании здорового образа жизни. Помните, что ваше здоровье – это ваше будущее, и от ваших сегодняшних решений зависит то, каким оно будет.
#КрепкаяСемья #ЗдоровьеДНР