КАК НАСТРОИТЬ МОЗГ НА ПОЗИТИВНУЮ ВОЛНУ

(конспект занятия)
Почему мы застреваем в негативе?
Наш мозг — древний механизм выживания. Он фиксирует угрозы быстрее, чем радости. Раньше это спасало от саблезубых тигров, сегодня — заставляет видеть проблемы даже там, где их нет.
✅ Три главные ловушки негативного мышления:
- Эффект зацикленности — одна неприятность окрашивает весь день.
- Катастрофизация — «Всё пропало!» (хотя проблема решаема).
- Привычка сравнивать — «У других лучше, а у меня…»
Но есть хорошая новость: мозг пластичен.
Меняем фокус — меняем жизнь.
Поменять фокус нам помогает ретикулярная формация.
РЕТИКУЛЯРНАЯ ФОРМАЦИЯ (РФ) – это клетки – фильтры, которые отвечают за направленность нашей психической деятельности.
РФ пропускает в сознание только то, что важно для нас, ту информацию, которая соответствует шаблонам нашего подсознания.
У каждого из нас свои шаблоны РФ, свои убеждения, своя картина мира.
Поскольку мозг пластичен, мы можем изменить своё представление о мире, создав новые нейронные связи.
По этой же причине нельзя переставать думать о себе хорошо. Нужно меньше критиковать себя.
Помните: когда вы думаете о себе в положительном ключе, ваша ретикулярная формация 🧠меняется, а вместе с ней меняетесь вы сами.
✅ПРИЁМЫ НАСТРОЙКИ РФ
🟢Практикуйте «эффект солнечного зайчика»
Наш мозг фиксирует то, на чем фокусируется.
Каждый день находите 3 маленькие радости.
Через 21 день мозг начнёт искать хорошее автоматически.
🟢Используйте «якоря позитива»
Создайте ритуалы, которые возвращают вас в ресурс:
- плейлист с энергичными треками
- фото счастливых моментов в телефоне
- цитата, которая вдохновляет.
🟢Окружайте себя «солнечными людьми»
Эмоции заразны. Если вокруг вас нытики и пессимисты, сложно сохранять оптимизм.
Сократите общение с токсичными людьми, общайтесь с теми, кто вдохновляет и поддерживает.
Человеческий мозг🧠 «заряжен» на негатив. Он любит генерировать плохие мысли и забывать про всё хорошее. Но использование простых приёмов👆 позволяет на этой врождённой опции не застревать.