Потому что сразу после сна наш мозг наиболее восприимчив к своим мыслям, инсайтам и планам. В этот момент включаются зоны, отвечающие за внутреннее внимание и саморефлексию. Но как только мы берём телефон, происходит резкий скачок дофамина и кортизола. Мозг переключается с внутреннего фокуса на внешний: чужие эмоции, задачи, новости. Это сбивает естественный ритм и повышает тревожность. Кроме того, быстрые дофаминовые стимулы (скроллинг, уведомления, лайки) снижают чувствительность к «медленным» радостям — пробуждению, движению, еде, личному общению... Мотивация падает, раздражительность растёт. Дайте себе 30 минут на «загрузку» нового дня утром. Без гаджетов. Это добавит вам энергичности и ясности в течении всего дня. А вы сразу берёте телефон? #мозг #психология #пробуждение #психологическийликбезголузиной