🏃Министерством здравоохранения Российской Федерации с 25.

08.2025 по 31.08.2025 проводит Неделю популяризации активных видов спорта.
✴️Физическая активность — это любые движения тела, совершаемые с участием скелетных мышц и требующие расхода энергии. К ней относится не только спорт, но и бытовая подвижность: быстрая ходьба, работа по дому, подъём и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой.
📌По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения для поддержания здоровья необходимо 150–300 минут в неделю уделять нагрузкам средней интенсивности (ходьба пешком, велосипед, лёгкий фитнес, любительское плавание) или 75–150 минут нагрузкам высокой интенсивности (бег, занятия в тренажёрном зале, высокоинтенсивные тренировки, бокс).
👆Полезные эффекты физической активности:
☑️улучшение дыхания;
☑️улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
☑️улучшение состояния опорно-двигательного аппарата;
☑️улучшение работы других органов;
☑️снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения;
☑️психологический эффект: хорошее самочувствие и настроение, повышение устойчивости к стрессу, депрессии, нормализация сна.
❗При выборе активности важно учитывать состояние организма и его возможности. В идеале нужно выбирать вид нагрузки вместе с профессиональным тренером и с учётом медицинских показателей.
📍В карточках, представленных ниже, каждый найдет для себя подходящий Рецепт на физическую активность.