Предыдущая публикация
Правильная техника бега.
Бег — это сложная система движений, но когда дело доходит до тренировки, это не должно быть трудным. Посмотрите на любого ребенка, который недавно научился бегать, он будет ставить ногу как можно ближе к своему телу. Это естественный способ, поскольку он оказывается наиболее эффективным.
Такой бег обеспечивает несколько преимуществ:
нога позади вас уже находится в процессе движения, поэтому вы коснетесь земли, одновременно продвигая свое тело вперед к следующему шагу.
Такой бег способствует эффективной переработке энергии. Приземляясь под весом своего тела, вы используете свою естественную эластичность (в первую очередь за счет комплекса стопы - ахиллова сухожилия - икры).
Ваш задний рычаг (от стопы к бедру и к верхней части туловища) может толкать вас вперед, как только вы коснетесь земли. Чтобы препятствовать этому, ведущую ногу нужно ставить как можно ближе к телу.
Приземление ведущей ноги максимально близко к телу — это не только самый эффективный способ бега (с точки зрения биомеханики и рециркуляции энергии), но и щадящий вариант для ваших суставов, поскольку тело использует вашу естественную эластичность.
Следующая публикация
Нет комментариев