После выхода на пенсию многие люди почтенного возраста сбавляют обороты и оседают дома.

Если раньше это был “вечный двигатель”, в расписании которого - и спортзал, и походы (причем не только в театр) , то теперь на авансцену выходит почтенный пенсионер.
А, между тем, малоподвижный образ жизни способен привести к потере мышечной массы, многим заболеваниям (от геморроя до ожирения, если вы потребляете больше калорий, чем расходуете) и другим проблемам со здоровьем. Просто не нужно останавливаться: регулярные занятия помогут поддерживать тонус и улучшить общее самочувствие. Вот пять отличных вариантов:
1️⃣ Индивидуальный фитнес: подобранный специалистом конкретно под вас комплекс упражнений, который учитывает состояние вашего организма.
2️⃣ Ходьба: прогулки на свежем воздухе активизируют все основные группы мышц, укрепляют тело и поднимают настроение. А сейчас та прекрасная пора, когда все зелено и цветет, так что еще и эстетическое удовольствие получите!
3️⃣ Йога: адаптированные практики для пенсионеров без сложных поз помогут улучшить гибкость и расслабиться.
4️⃣ Велопрогулки: любители кататься на велосипеде в молодости, продолжайте крутить педали! Это отличное занятие без избыточной нагрузки на суставы.
5️⃣ Плавание: упражнения в воде способствуют улучшению метаболизма и координации движений, но являются щадящими в отношении суставов.
А какие виды физической активности используете вы того, чтоб быть в форме?