Химический состав облепихи: польза в каждой ягоде

Облепиха - это ягода, которая обладает множеством полезных свойств для здоровья человека. Она содержит большое количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Рассмотрим подробнее химический состав облепихи.

Витамины

Облепиха является богатым источником витаминов, особенно витамина С. В 100 граммах ягод содержится около 450 мг витамина С, что составляет почти 500% от суточной нормы. Также в облепихе присутствуют витамины А, Е, К, В1, В2, В6, В9 и РР.

В 100 граммах ягод содержится:

- Витамин А - 0,3 мг (33% от суточной нормы)
- Витамин Е - 3,5 мг (23% от суточной нормы)
- Витамин К - 120 мкг (100% от суточной нормы)
- Витамин В1 - 0,03 мг (2% от суточной нормы)
- Витамин В2 - 0,02 мг (1% от суточной нормы)
- Витамин В6 - 0,04 мг (3% от суточной нормы)
- Витамин В9 - 4 мкг (1% от суточной нормы)
- Витамин РР - 0,3 мг (2% от суточной нормы)

Микроэлементы

Облепиха также содержит множество микроэлементов, включая калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк и медь.

В 100 граммах ягод содержится:

- Калий - 200 мг (4% от суточной нормы)
- Кальций - 12 мг (1% от суточной нормы)
- Магний - 8 мг (2% от суточной нормы)
- Фосфор - 10 мг (1% от суточной нормы)
- Железо - 0,5 мг (3% от суточной нормы)
- Цинк - 0,1 мг (1% от суточной нормы)
- Медь - 0,05 мг (5% от суточной нормы)

Полезные свойства облепихи

Она укрепляет иммунную систему, улучшает зрение, помогает бороться с воспалительными процессами, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять облепиху регулярно для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.

Расскажите, а как вы относитесь к облепихе?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал Просто Green. Вместе - просто!