📱 Экранное время: важные рекомендации

❗Сегодня многие из нас проводят значительную часть дня перед экранами – будь то компьютер, смартфон или телевизор. Игры, социальные сети, мессенджеры. Заходишь в приложение на пять минут, а проходит целый час.
👀Думая, что таким образом расслабляемся, мы только усиливаем нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат.
Однако важно помнить о том, что чрезмерное использование электронных устройств может негативно сказаться на здоровье, особенно у детей.
👶🏻 👩‍🏫Для детей разных возрастов есть следующие нормативы экранного времени:
Малыши (1–2 года) - несколько минут. Малыши прежде всего нуждаются в физической активности.
Дошкольники (3–4 года) - до 1 часа. Родителям стоит планировать время просмотра мультфильмов заблаговременно.
Младшие школьники (5–10 лет) - 1–1,5 часа. В этот период важно стремиться к балансу между развлечением и пользой.
Подростки (11–13 лет) - до 2 часов.
14–16 лет — 170 минут. По мере взросления ребёнка норма продолжительности использования гаджетов растёт.
🧑‍💼 Для взрослых:
- Старайтесь соблюдать баланс между работой за компьютером и активным отдыхом.
- Делайте регулярные перерывы каждый час, чтобы размяться и дать глазам отдохнуть.
- Используйте специальные программы или настройки, снижающие нагрузку на зрение.
❗️Помните, что правильное распределение экранного времени поможет сохранить ваше здоровье и предотвратить возможные проблемы со зрением!
✨ Найдите баланс между цифровым миром и реальной жизнью! Здоровье важнее всего!
#санпросвет
#роспотребнадзор