Запретный список после тренировки: что нельзя делать для сохранения здоровья

После тренировки организм сжигает калории очень быстро — но ему нужно время, чтобы завершить этот процесс. «Принимать пищу после тренировки можно не раньше, чем через час», — объясняет Лейла Фазель, создатель сети фитнес-центров Aerospace. 2. Пить энергетики «Многие пытаются ускорить метаболизм, "запивая" тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами». 3. Спать «Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя». 4. Пропускать растяжку «Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!»
5. Вытирать пот с лица полотенцем «Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!» 6. Идти домой, не приняв душ «Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии». 7. Ограничивать питье «После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!»
По материалам