Завтракай как королева

Споры о пользе завтрака идут давно. Одни утверждают: чтобы быть здоровым, по утрам надо есть плотно и сытно, другие убедительно доказывают пользу отказа от завтрака.
Поэтому в этом посте я хочу рассмотреть, чем полезен завтрак и что будет, если не завтракать.
Последние исследования показали, что у людей, которые не едят по утрам, повышается вязкость крови, растет давление и уровень холестерина. Это в конечном итоге приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Серьезно страдает и желудочно-кишечный тракт, так как желудочный сок, который активно вырабатывается с утра, раздражает слизистую желудка и вызывает нарушения в его работе.
Но самое главное – отказавшись от необходимых калорий с утра, мы всё равно доберём их вечером. Но в вечернее время метаболические процессы замедлены, и перебор калорий приведет к лишним килограммам.
А вот с утра, когда организм просыпается, скорость обмена веществ увеличивается. И после хорошего, плотного завтрака, метаболизм разгоняется и работает с максимальной скоростью.
Сегодня уже научно доказанный факт, что уровень метаболизма после завтрака на 15-20% ВЫШЕ ОБЫЧНОГО в течение всего дня. И важно соблюдать две рекомендации: завтракать через 30-40 минут после того, как проснётесь, и успеть до 10 утра. Так работают наши циркадные ритмы – внутренние часы организма.
Для похудения правильный завтрак просто необходим. Ведь это отличная возможность сытно покушать и не поправиться, так как все калории, полученные за завтраком, к концу дня обязательно израсходуются. В утренний прием пищи можно побаловать себя вкусненьким. Недаром говорят, завтракай, как королева. Но не стоит слишком увлекаться и начинать каждый день с куска торта, такой завтрак пойдет организму во вред.
Завтрак необходим не только для похудения, но и для здоровья. Когда человек просыпается, уровень сахара в его крови минимален, и, естественно, организму не хватает энергии. Чтобы концентрация глюкозы в теле увеличилась, необходимо покушать, а, отказываясь от завтрака, многие худеющие лишают себя заряда бодрости на весь день. То, что мы едим и что пьем утром, влияет и на наше психическое благополучие. Сытый человек – счастливый человек.
Так что, те, кто привык не завтракать, должны приучить себя кушать по утрам😊 Отказываться от утреннего приема пищи – это всего лишь вредная для здоровья привычка, от которой необходимо избавиться❗❗❗