Донорство и спорт ⛹‍♀🚴‍♂🏋️

Следует воздержаться от тяжелых физических нагрузок как накануне, так и в день предполагаемой донации, поскольку это может привести к снижению уровня показателей тромбоцитов, повышению или снижению лейкоцитов в крови, а также изменению соотношений белковых фракций сыворотки.
Спорт - это дополнительная нагрузка на организм, требующая от конкретного человека более тщательного соблюдения основных принципов здорового образа жизни. Наиболее важный акцент нужно будет сделать на питании, режиме труда и отдыха, отсутствии вредных привычек.
Питание донора, в том числе спортсмена, между донациями должно рациональным и включать в себя больше продуктов с высоким содержанием железа - красное мясо и мясных субпродукты (свиная печень, говяжий язык, куриные сердечки и другое), грибы, морская капуста, бобовые, чернослив, курага, брокколи, шпинат и т.д. Микроэлемент железо входит как в состав гемоглобина - белка, участвующего в газотранспортной функции в клетках крови (эритроцитов), так и в состав миоглобина - мышечного белка, ответственного за сокращение мышцы и ряда других ферментов организма.
Оптимальный режима труда и отдыха состоит в грамотном распределении времени между физическими нагрузками, интервалами между донорством, работой, сном и отдыхом. Решение этих элементов носят чисто индивидуальный характер. Рекомендуется избегать сильных физических нагрузок за 5-7 дней перед донацией крови или ее компонентов, в тоже время интервалы между донациями у людей, занимающихся спортом, должны быть увеличены для более полноценного восстановления.
Очень важен отказ от вредных привычек. В частности, курение или алкоголизм, провоцируют развитие многих заболеваний и нарушают компенсаторные возможности организма.
#СдайКровьСпасиЖизнь #СтаньДонором #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #РеспубликанскийЦентрКрови