профилактика остеопороза.

Наталья Шибанова, врач по гигиене питания, доктор медицинских наук, профессор, уверена:
Лучшая профилактика – здоровый образ жизни! Больше двигайтесь и правильно питайтесь!
Вот несколько верных советов доктора.
🔺Лучший источник Ca – молочный белок
🔺Лучший источник молочного белка - нежирные сыры и творог
🔺Для усвоения Са нужен витамин D, а не жир
🔺Жирные сорта рыб – великолепный источник витамина D
🔺Не сбрасываем со счетов рыбные консервы в качестве источника витамина D
🔺Миндаль, семя подсолнечника и кунжут – растительные лидеры по содержанию Са.
🔺Антагонист Са – кофе. Норма употребления кофе -1-2 чашки в день.
🎞Подробнее – в видео.