💜 Продолжаем изучать циркадные ритмы.

И сегодня поговорим про РИТМ ПИТАНИЯ
Напомню, что энергетические меридианы человека(китайские меридианы) имеют связь со всеми внутренними органами и системами человека. Наибольший приток энергии Ци к органу делает его максимально активным.
✔️ Утренние: желудок, селезенка, поджелудочная железа, сердце, тонкая кишка;
✔️ Дневные: легкие, толстая кишка, мочевой пузырь, почки;
✔️ Ночные: перикард, тройной обогреватель, желчный пузырь, печень.
И не смотря на то, что энергия, проходящая по китайским меридианам не связана с твердым питанием, то что мы употребляем в пищу, все же связано с энергетикой, которая обеспечивает жизнеспособность клетки и всех органов и систем человека.
Все мы знаем, что принимать пищу рекомендуется в определенные часы. Почему?
Всё связано с энергией.
🥣 Например, для завтрака лучше подойдет время активности меридиана желудка с 7:00 до 9:00. В это время хорошо усваивается белок, поэтому на завтрак хорошо использовать белковые продукты — творог, йогурт, яйца.
🍛 Второй завтрак целесообразно провести в период с 9:00 до 11:00, когда активен меридиан поджелудочной железы. В это время сок поджелудочной железы хорошо выделяется и переваривает углеводную пищу. Можно перекусить безглютеновой кашей.
🍲 В период с 13:00 до 15:00 активен меридиан тонкого кишечника,
происходит активный приток энергии к желудку, усиливается переваривание, поэтому в этот период лучше всего устроить обед.
Заметим, что эти рекомендации китайской медицины не противоречат рекомендациям диетологов — традиционно именно в полуденное время принято обедать практически во всех странах мира.
🥤Перекус можно сделать в районе 16:00 - 17:00 — в период активности мочевого пузыря.
В это время рекомендуется выпить травяной чай, приготовить фруктово-ягодный или овощной сок (смузи).
🥦 Ужин можно провести в 19:00, поскольку в это время активизируется меридиан перикарда.
В качестве ужина лучше всего выбрать растительный или животный белок в сочетании с некрахмалистыми овощами и зеленью.
Ужин должен быть легкий (небольшая порция 200 - 300 г), пища должна быть нежирной, нетяжелой, неострой. Это могут быть овощи в любом виде, к ним добавьте кусок рыбы, запеченный на пару или в духовке. Хорошо подойдут и морепродукты.
Кстати, диетологи тоже рекомендуют ужинать за два часа до сна, но не позднее 19:00.
💧Не забываем про воду!
В день нужно выпивать в расчете 30 мл на 1 кг массы тела.
Основную долю жидкости лучше выпивать до 7 вечера, чтобы утром не было отечности. После 7 вечера допускается выпить два-три стакана воды, но не более половины литра.
🥛Всем известно, что нельзя переедать на ночь.
В ночное время снижается активность пищеварительных ферментов, и усвоение пищи идет гораздо хуже, чем в дневное время. Допускается легкий ужин перед сном — стакан кисломолочного напитка или овощной салат.
Китайцы большую роль в поддержании здоровья отводят толстому кишечнику, так как он является основным загрязнителем тела.
Активность меридиана этого органа приходится на утреннее время — с 5:00 до 7:00.
Именно в это время должно произойти опорожнение кишечника и выведение шлаков. Рекомендуется после пробуждения сразу же выпить стакан теплой воды, что поможет очистить желудок от скопившейся за ночь слизи и простимулирует стул.
⏰ И здесь опять же очень важно, чтобы человек заснул не позднее полуночи, чтобы не пропустить период максимальной активности толстого кишечника. Поэтому нужно засыпать примерно в 22:00 с расчетом, что вы проснетесь в 5:00, с восходом солнца.
Тогда у вас будет нормальный стул, естественное и своевременное желание позавтракать и хорошая работоспособность.
Видите, это совсем не сложно 😉
Начинаю практику в этом направлении, можно записываться на консультации
через сообщения в Direct
👉 или WatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79278158135 Ваша Кузнецова Татьяна - висцеральный практик 💜