Сустав зажил, боли нет, врач развёл руками: «Всё в порядке».

Но вы двигаетесь осторожно, как будто он всё ещё «чужой». Почему?
Дело не только в мышцах. При травме страдает проприоцепция — способность тела чувствовать своё положение в пространстве. Это как если бы у сустава отобрали встроенный GPS: он есть, но связь с мозгом стала слабой. В итоге движения становятся неточными, тело «не доверяет» суставу, и вы инстинктивно ограничиваете амплитуду.
Если этот навык не вернуть, мозг будет защищать сустав, создавая излишнее напряжение или меняя механику движений. Со временем это приведёт к перегрузкам в других зонах. Поэтому реабилитация — это не только восстановление силы и подвижности, но и переобучение мозга управлять суставом. Когда контроль возвращается, сустав снова становится «вашим», а движения — уверенными.