Спорт – это здоровье.

Положительное влияние спорта на организм и характер человека никогда не подлежало сомнению и давно научно доказано. Однако заниматься спортом нужно грамотно.
• Прежде всего, необходимо трезво оценивать свои силы. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Ни в коем случае не заниматься «до упаду».
• Дозировать нагрузки необходимо в соответствии с возрастом. Детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны упражнения, связанные с поднятием тяжести.
• Один из главных принципов тренировок – регулярность. Не следует расстраиваться, если не получается сразу достичь определенного результата - успех придет постепенно с течением времени. Главное - не навредить себе.
• Для получения преимуществ для здоровья врачи рекомендуют минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.