Как создать идеальную атмосферу для полноценного и здорового сна?

😴
Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:
-времени засыпания,
-атмосферы в комнате,
-присутствия дополнительных приборов в спальне.
Помните, что качество ночного сна определяет весь ваш последующий день. От него зависит уровень продуктивности, энергии, ваше настроение и общее самочувствие. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы сон был максимально здоровым.
Обязательным условием хорошего сна является благоприятная атмосфера в комнате. Перед ночным отдыхом уделите внимание следующим нюансам:
-обязательно проветрите комнату – свежий воздух сделает сон более глубоким и позволит вашему организму восстановиться гораздо быстрее;
-по максимуму избавьтесь от возможных источников шума – хороший сон возможен только в тишине;
-в комнате должна быть комфортная температура – оптимально 18 – 22˚С в зависимости от ваших предпочтений;
-кровать должна быть удобной – не пожалейте денег на качественный ортопедический матрас и подушку.
Соблюдение этих рекомендаций положительно скажется на качестве ночного отдыха и поможет вам восстановить силы за более короткое время❤