Мигрень — это приговор или нет?

Зачем это знать
Если ты хотя бы раз лежал с тянущей болью в одной половине головы, в темноте, без сил — ты знаешь, что мигрень не “просто головная боль”.
Но важно знать:
→ это не приговор.
→ и с этим можно жить — если понять, почему и что делать.
Что происходит в теле при мигрени?
Мигрень — это не сосуды.
Это нейро-сосудистое нарушение, в котором участвуют:
🧠 мозг (особенно гипоталамус и ствол)
🧬 тригеминальный нерв
🩸 сосуды головы
⚡ нейромедиаторы (в первую очередь — серотонин)
→ всё это даёт приступ:
— пульсирующая боль (обычно с одной стороны)
— тошнота
— светобоязнь, звукобоязнь
— аура (мушки, онемение, “волна”)
Почему это не “надумано”?
Мигрень включена в международные классификации заболеваний.
Она видна на МРТ и ПЭТ, даже если ты “привык терпеть”.
И она может снижать качество жизни, как диабет или астма.
Что может провоцировать мигрень:
— стресс, резкое расслабление после него
— гормональные колебания (ПМС, овуляция)
— недосып или резкий переход сна
— сыр, шоколад, красное вино, глутамат
— погода, запахи, сильный свет
— дефициты: магний, В2, коэнзим Q10, витамин D
— обезвоживание, пропуски приёмов пищи
Что помогает?
✅ Своевременное обезболивание (триптаны, НПВС — не терпеть!)
✅ Ведение дневника мигрени — чтобы понять триггеры
✅ При частых приступах: профилактика (магний, Б2, антидепрессанты, ботулотоксин, CGRP-блокаторы)
✅ Режим сна, питания, минимум стресса
✅ Физическая активность — но без перегрузок
✅ Ограничить кофе, сахар, алкоголь
✅ Нормализовать гормоны у женщин (по показаниям)
К кому обратиться
🧠 Невролог — для подтверждения диагноза и подбора схемы
🩺 Терапевт — чтобы исключить дефициты, проверить общее состояние
🧘‍♀️ Психотерапевт — если мигрень связана со стрессом, эмоциональными перегрузками
Подводим итог
Мигрень — это не выдумка, но и не приговор.
Это хроническое состояние, которое можно держать под контролем.
Чем раньше ты начнёшь разбираться — тем меньше она будет управлять твоей жизнью.