✅В ГБУ ДНР "ГКБ №5 г.

Макеевки" 18.06.2025 проведен тематический час для сотрудников и пациентов, направленный на информирование о важности физической активности. Доведена информация о пользе регулярной и оптимальной физической активности для здоровья. ‼️Физическая активность — это процесс, в ходе которого происходит активация обмена веществ в скелетных мышцах. Это приводит к их сокращению и перемещению частей тела человека в пространстве.. Физическая активность присуща любому человеку.
❇️Роль физической активности в жизни человека. Физическая активность является ключевым фактором для здорового образа жизни. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь, особенно ее активную часть.
Регулярные физические упражнения способствуют:
1. Уменьшению вероятности внезапной смерти, особенно преждевременной, а также острых сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
2. Снижению риска развития артериальной гипертензии, а при её наличии — более эффективному контролю артериального давления.
3. Уменьшению вероятности развития сахарного диабета второго типа, а при его наличии — более эффективному контролю течения заболевания и предотвращению осложнений.
4. Снижению риска развития рака толстой кишки.
5. Уменьшению вероятности возникновения психических расстройств, таких как тревожно-депрессивные состояния.
6. Улучшению контроля веса.
7. Укреплению костной ткани и профилактике остеопороза.
‼️Несколько советов по внедрению физической активности в жизнь:
1. Минимум физической активности — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
2. Разнообразие: включайте в программу тренировок аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).
3. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
4. Занимайтесь регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.
5. Выберите вид активности, который вам нравится, чтобы получать удовольствие от тренировок и поддерживать мотивацию.
6. Добавьте больше движения в повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице, ходите пешком на работу или в магазин, делайте зарядку во время перерывов.
7. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. #МинздравДНР #КрепкаяСемья