❗☀️🌡Уважаемые пациенты, ожидается сильная жара с максимальной температурой воздуха +35 °С, 19 - 23 июня.

👩‍⚕️🏥Врач терапевт - Горбунова Мария Сергеевна подготовила несколько рекомендаций для пациентов:
1. Пейте достаточно воды: Обезвоживание может быть опасным, особенно в жаркую погоду. Рекомендуется пить не менее 2-3 литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды.
2. Избегайте солнца в часы пик: Старайтесь оставаться в тени или находиться внутри помещений с кондиционером в период с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивное.
3. Одевайтесь правильно: Выбирайте легкую, светлую и свободную одежду, которая позволит коже дышать. Избегайте синтетических тканей, отдавайте предпочтение натуральным. Не забывайте про головные уборы!
4. Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа.
5. Регулярно отдыхайте: Если вы занимаетесь физической активностью на улице, делайте перерывы. Позвольте своему организму отдохнуть и охладиться.
6. Следите за состоянием здоровья: Люди с хроническими заболеваниями (особенно сердечно-сосудистыми) должны быть особенно внимательны к температуре и своему состоянию. При появлении симптомов перегрева (таких как головокружение, слабость, тошнота) немедленно обращайтесь за помощью.
Эти советы помогут вам пережить сильную жару более комфортно и безопасно! Берегите себя!