https://clck.ru/35BwvS

❗Врачи по медицинской профилактике предупреждают, что неограниченное потребление информационного контента, приводит не только к психологической усталости, но и к психическим и соматическим заболеваниям

Симптомы информационной перегрузки:
•частая головная боль, головокружение;
•повышение артериального давления, периодически возникающие боли в области сердца;
•тошнота;
•дереализация (ощущение нереальности происходящего вокруг);
•тревожность и депрессивные состояния, неврастения, склонность к суицидальным мыслям, бессонница.
❓КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ?
1. Ограничьте количество информационного контента.
2. Не пользоваться гаджетами как минимум за 2 часа до сна.
3. Ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание) не менее 30 минут в день для взрослых и не менее 60 минут в день для детей до 17 лет. Заниматься спортом (футбол, волейбол, занятия в тренажёрном зале).
4. Заменить общение через социальные сети на живое общение с друзьями, близкими.
5. Найти для себя новое увлечение, хобби, то, чем вам будет интересно заниматься (шахматы, чтение книг, танцы).