Гипертоническая болезнь: как её не допустить?

Врач по медицинской профилактике Анастасия Вальшина дала рекомендации по профилактике гипертонии.
Гипертоническая болезнь, или гипертензия, – это хроническое заболевание, характеризующееся стойким повышением артериального давления. Оно обусловлено нарушениями регуляции сосудистого тонуса и работы сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, повышенным считается давление выше 140/90 мм рт. ст. Гипертония может протекать бессимптомно, но при отсутствии лечения приводит к серьезным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и сердечная недостаточность.
Как же «не впустить» артериальную гипертонию в свою жизнь?
Профилактика артериальной гипертонии подразделяется на первичную и вторичную. ПЕРВИЧНАЯ – это предупреждение возникновения болезни, т.е. данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, те, чьё АД пока не превышает нормальных цифр.
1.Питание:
•ограничьте потребление соли до 5–6 граммов в сутки;
•увеличьте потребление овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день);
•уменьшите потребление жирной пищи, особенно животного происхождения;
•включите в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием.
2.Образ жизни:
•поддерживайте нормальный вес;
•регулярно занимайтесь физическими упражнениями (ходьба, плавание, езда на велосипеде);
•откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя;
•обеспечьте достаточный сон (7–8 часов в сутки).
3.Контроль стресса:
•избегайте чрезмерных стрессовых ситуаций;
•научитесь справляться со стрессом (релаксация, хобби, общение с близкими);
•при необходимости обратитесь к психотерапевту.
ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ проводится, если у пациента установлен диагноз «артериальная гипертония». Её основная цель — избежать грозных осложнений артериальной гипертонии (ишемической болезни сердца, инфаркта, мозгового инсульта). Она включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертонии и антигипертензивную (лекарственную) терапии
Немедикаментозное лечение гипертонии
Соответствует первичной профилактике, но проводится в более жёсткой форме.
Антигипертензивная (лекарственная) терапия
Данная терапия связана с приёмом определённого комплекса препаратов, которые целенаправленно действуют на высокий уровень АД, снижая его. Курс приёма таких лекарственных средств назначается пожизненно, предупреждая тем самым риск развития сердечно-сосудистых осложнений.