Основные рекомендации по физической активности:

🤾Ограничьте время в сидячем положении.
Сидячий образ жизни увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Замена длительного сидения на движения снижает эти риски на 20%.
🚴Любая активность лучше, чем её отсутствие.
Даже 10–15 минут активности в день благотворно влияют на здоровье.
🤸Для детей и подростков - не менее 60 минут в день активных игр или спорта.
🏂Учитывайте возраст и физическое состояние при выборе активности.
Молодым людям подойдут интенсивные тренировки и силовые нагрузки, пожилым больше подходят аэробные упражнения, йога и скандинавская ходьба.
🏊Важно выбирать занятия, которые приносят удовольствие.
Если не нравится бег, можно заменить его на танцы или плавание.
Регулярные занятия физической активностью продлевают жизнь, улучшая ее качество и предотвращая развитие многих заболеваний.
Двигайтесь больше (главное – в удовольствие!) и берегите себя!
Основные виды активности и их польза в карточках.
#НеделяЗОЖ
#ЧерниговскаяЦРБ
#ЗдоровыйОбраз #Жизни