А вы знали что после 30 лет выработка собственного коллагена падает в 2 раза?

🙄
После 30 лет выработка коллагена в организме действительно начинает снижаться. Коллаген — это белок, который играет ключевую роль в поддержании упругости и эластичности кожи, а также в здоровье суставов, связок и других соединительных тканей.
Почему это происходит?🤔
🔶 Возрастные изменения: С возрастом происходит естественное старение клеток, и они становятся менее активными в производстве коллагена.
🔶 Влияние внешней среды: Факторы, такие как ультрафиолетовое излучение, загрязнение окружающей среды и курение, могут ускорять разрушение коллагена.
🔶Питание: Недостаток необходимых питательных веществ, таких как витамин C, может также влиять на синтез коллагена.
Как поддержать уровень коллагена❓
🍏🥦🥜 Правильное питание: Употребление продуктов, богатых витаминами и минералами (например, фрукты, овощи, рыба, орехи), может помочь поддерживать уровень коллагена.
💊Добавки: Коллагеновые добавки (пептиды коллагена) стали популярными и могут поддерживать здоровье кожи и суставов.
🌞😎 Защита от солнца: Использование солнцезащитных средств помогает предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей.
🏃🧘🏼Здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также способствуют поддержанию здоровья кожи и соединительных тканей.
Следуя этим рекомендациям👆, можно замедлить процесс старения кожи и поддерживать здоровье суставов на протяжении всей жизни.