✨ Как снизить уровень холестерина естественным путём?

🌿 Высокий холестерин опасен развитием атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта. Но поддерживать нормальный уровень холестерина вполне реально, используя натуральные средства и изменения образа жизни.
🍎 Продукты, снижающие холестерин:
✓ Овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, морковь, капуста).
✓ Рыба жирная морская (лосось, скумбрия), богатая омегой-3.
✓ Миндаль, грецкие орехи и семена льна.
✓ Бобовые культуры (чечевица, фасоль).
🥗 Диета против холестерина:
✖️ Ограничьте потребление насыщенных жиров (мясо, сливочное масло, сыр).
✖️ Исключите транс-жиры (маргарин, кондитерские изделия промышленного производства).
✖️ Увеличьте долю растительных масел (оливковое, рапсовое).
🚴 Физическая активность:
Регулярная физическая нагрузка помогает снизить уровень плохого холестерина (LDL) и увеличить хороший (HDL). Полчаса умеренной активности ежедневно принесут ощутимую пользу организму.
😊 Откажитесь от вредных привычек:
Курение повышает риск сосудистых заболеваний, алкоголь негативно влияет на печень и обмен веществ.
🧘 Стресс-менеджмент:
Научитесь расслабляться и отдыхать, снизив уровень стресса. Медитация, прогулки на свежем воздухе, хобби помогут стабилизировать эмоциональное состояние.
✅ Поделитесь своим опытом снижения уровня холестерина! #Холестерин #Здоровье #Советы #Аптека