Как не попасться на сахарные ловушки в магазине

Сколько раз вы брали на кассе сок или йогурт, не задумываясь, сколько там сахара? А ведь добавленный сахар — мастер маскировки! Он может скрываться под названиями вроде фруктозы, глюкозно-фруктозного сиропа или даже агавы.
Если сахар стоит в начале списка ингредиентов, значит, его там больше всего. Чуть сложнее, если сахар ""прячется"" ближе к концу — тогда продукт не опасен, если не переедать. Не забудьте, что не только кристаллический сахар влияет на наше здоровье: даже хлеб, консервы или соусы могут его содержать.
Придерживаясь нормы в 25–50 грамм сахара в день, вы не только бережёте фигуру, но и снижаете давление, защищаете сердце и делаете улыбку ярче. А зубы и кишечник дружат больше с овощами, чем с булочками! Даже мужчинам стоит быть внимательнее — статистика показывает, они едят сахара больше женщин, в основном из-за газировки и фастфуда.
Если хочется сладкого — попробуйте сухофрукты или чуть-чуть мёда. Эти варианты подарят организму полезные вещества и меньше рисков. Помните, сахар не вызывает настоящей зависимости, просто мы любим наградить себя за усталый день.
Сахар — не враг, если обращаться с ним с умом!
Есть ли у вас секретные способы сокращения сахара на кухне? Поделитесь советом — возможно, вдохновите других!