Пора подружиться со сладким: зачем соблюдать меру?

Знаете, рука сама тянется за чем-то сладким к чаю. И многим кажется — уберёшь сахар, жизнь станет пресной. А ведь это не так! Главное — мера.
Учёные спорят о вреде сахара десятилетиями. Но отнюдь не всё так однозначно: сахар бывает естественным (во фруктах, овощах) и добавленным — именно его пересбыток вызывает вопросы. Полностью исключать сладкое не нужно, но важно не превышать безопасную норму — 25–50 г свободных сахаров в сутки. Это помогает и вес контролировать, и сердце с сосудами беречь, и зубы с микрофлорой кишечника будут целее.
Проследите за количеством сахара не только в чае, но и в продуктах: он прячется даже там, где не ждёшь — от хлеба до соусов. Не гонитесь за обезжиренными продуктами «без сахара»: иногда калорий в них не меньше, за счёт других углеводов. Зато сухофрукты или немного мёда — отличная натуральная альтернатива.
Жить со вкусом можно и без сладких перегибов!
А вы считаете ложки или ориентируетесь на вкус? Поделитесь своим опытом!