🍔 Читмил как способ избежать плато в процессе снижения веса

, знаете ли вы, что такое читмил? Это такой день, в который можно побаловать себя любимыми продуктами в самый разгар диеты.
В первую очередь, читмил нужен для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. В процессе похудения обмен веществ в какой-то момент начинает постепенно замедляться. 📉 Читмил нацелен на то, чтобы встряхнуть организм и ввести его в стрессовое состояние с помощью увеличенного калоража.
Правила читмила:
☑️ Не налегайте на все и сразу – даже в день читмила важно держать себя в руках и съедать только 1 блюдо.
☑️ За день до читмила сходите на тренировку – в этом случае у калорийных блюд не будет ни малейшего шанса отложиться в проблемных местах.
☑️ Определите день читмила заранее – если в плане вашего питания уже запланировано такое мероприятие, придерживаться диеты будет проще.
☑️ Отводите «вредным» блюдам только один прием пищи, а не целый день – к основному рациону можно добавлять лишь 300-500 дополнительных калорий.
❗️ Обратите внимание, что читмил разрешен не каждому худеющему – необходимо рассматривать каждый конкретный случай отдельно.