В рамках федерального партийного проекта «Крепкая семья» в ГБУ ДНР «ГСП №5 г.

Донецка» врач-стоматолог детский Тарасова М.А. Провела тематический час и тренинг, направленный на популяризацию активных видов спорта
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
📍Всемирная организация здравоохранения
(ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
📍РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК:
1️⃣избыточной массы тела и ожирения
2️⃣злокачественных новообразований
3️⃣преждевременной смерти
4️⃣артериальной гипертонии
5️⃣инфаркта миокарда
6️⃣сахарного диабета
7️⃣остеопороза
8️⃣депрессии
9️⃣инсульта
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ?
📍Выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие.
Думайте о занятиях как о пользе, как об инвестициях в свое здоровье и активное долголетие.
Будьте физически активными весь день:
🔹отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде;
🔹если вы используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше;
🔹делайте разминки на рабочем месте;
🔹занимайтесь домашними делами без помощи умной техники;
🔹ходите по лестнице вместо использования лифта или выйдите этажом ранее.
❗️Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день.
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
➖150-300 минут умеренной физической активности в неделю
ИЛИ
➖75-150 минут интенсивной физической активности в неделю или
10 тысяч шагов ежедневно
❗️ВОЗРАСТ - НЕ ПОМЕХА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
В любом возрасте заниматься физической активностью важно и полезно❗️
📍Например, в возрасте 65 лет и старше отлично могут подойти:
🔹занятия йогой
🔹аквааэробика
🔹танцы
🔹спортивная ходьба
🔹растяжка
🔹плавание
🔹езда на велосипеде