В рамках федерального партийного проекта «Крепкая семья» врач-стоматолог терапевт Назаров Александр Александрович в ГБУ ДНР ГСП №5 г.

Донецка провел тематический час , направленный на информирование о важности физической активности
📍Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. Это относится ко всем движениям, в том числе во время отдыха, дороги на работу и обратно или как часть работы человека.
Что дает физическая активность❓
🔹Улучшение дыхания. При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода.
🔹Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Сердце тренируется работать эффективнее, уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина.
🔹Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. Увеличение мышечной силы, выносливости, улучшение гибкости, укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов.
🔹Улучшение работы других органов. Стимуляция перистальтики кишечника, снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину, уменьшение риска развития сахарного диабета.
🔹Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения.
🔹Психологический эффект. Вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.
Регулярная физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. При выборе направления двигательной активности необходимо учитывать возраст, сложность тренировок и физическое состояние
🔹Детям и подросткам от 5 до 17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
🔹Взрослым людям (18–64 года) следует посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности — не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время — например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
🔹Пожилым людям (от 65 лет и старше) следует следовать тем же рекомендациям, а также включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.
#КрепкаяСемья
#МинздравДНР