Простые техники для работы с метафорическими картами

Главное — быть с собой честным(ой) и настроиться на внутренний диалог.
1. «О чём эта карта для меня сейчас?»
Что делать:
– Выбери наугад одну карту.
– Смотри на неё без спешки.
– Задай себе вопрос: «Что я вижу? Что я чувствую? О чём эта карта для меня сегодня?»
– Запиши ответы в дневник.
🔑 Эта техника помогает лучше понять своё внутреннее состояние и заметить то, что обычно скрыто в суете.
2. «Эмоция дня»
Что делать:
– Утром или вечером вытяни карту.
– Задай себе вопрос: «Какая эмоция живёт во мне сейчас?»
– Назови её, проживи, обними — не оценивай.
🔑 Этот ритуал учит распознавать и принимать свои чувства, а не прятать их.
3. «Ресурсная карта»
Что делать:
– Подумай: «Чего мне сейчас особенно не хватает?» (Поддержки, веры в себя, тепла...)
– Вытяни карту, которая будет твоей ресурсной.
– Поставь её на видное место или сфотографируй, чтобы возвращаться к ней в течение дня.
🔑 Ресурсные карты помогают активировать внутренние опоры и чувствовать поддержку в сложные периоды.
А вот как работает АРТ-ТЕРАПЕВТ вы можете наблюдать, задавать вопросы и даже быть клиентом на практическом вебинаре
«Диагностика и стабилизация эмоционального состояния через работу с метафорическими картами»!
с Валерией Александровой
🗓Дата и время проведения:
24 июля 2025 в 12-00 по Мск
Формат: онлайн
💬Регистрация по ссылке: https://b24-6zbvp3.bitrix24.site/crm_form_vlcps/ Вебинар проходит в рамках поддержки курса «Арт-терапия в работе с эмоциями» https://m.vk.com/wall-203993555_817?from=group Контакты организатора:
📞WhatsApp /Телеграмм +7(913)813-70-42 Корниенко Анна
#александрова_арт #филиал_сфера_томск