🌄С сокращением светового дня многие задаются вопросом, стоит ли принимать витамин D.

Вопрос не праздный, тем более, что вокруг этого витамина ходит множество домыслов, которые не имеют отношения к действительности.
Довольно часто встречается мнение о том, что витамин D не обязательно принимать в виде капель или таблеток, достаточно бывать на солнце и посещать солярий. Но необходимость принимать витамин D может быть даже у жителей южных регионов. Если у человека дефицит витамина D, то ему может быть недостаточно обычных прогулок на улице. А находиться на солнце весь день или же постоянно посещать солярий может быть опасно из-за риска возникновения новообразований.
Второй миф - это что витамин D можно в достаточном количестве получить с пищей. Этот витамин действительно содержится в сливочном масле, печени трески, молоке и курином желтке. Но рассчитать сколько именно надо съесть яиц и масла, чтобы получить суточную дозу, крайне сложно. Кроме того, витамин D часто не может просто так усвоиться с пищей, требуется принимать дополнительные препараты.
Третий миф - дефицит витамина D можно определить "на глазок". На внешности недостаток витамина может и не сказываться. Есть единственный способ проверить показатели витамина D в организме - это анализ крови. Именно исходя из результатов можно определить, есть дефицит или нет. Если есть необходимость принимать препарат, то дозировку может рассчитать только врач.
❓Чем опасен витамин D?
Прежде всего, тем, что его нельзя принимать бесконтрольно. Высокий уровень витамина D в крови приводит к тошноте, рвоте, потере аппетита, спутанности сознания, мышечной слабости, жажде, учащённому мочеиспусканию и обезвоживанию. Поэтому назначать себе дозировку и тем более увеличивать без назначения врача нельзя. Если же в организме достаточный уровень витамина, пить его дополнительно вообще не имеет смысла, поскольку положительного эффекта не будет.
💊Витамин D, вне всяких сомнений, нужен нам в любое время года, поэтому следить за его уровнем точно не помешает. А вот безрассудно принимать добавки в целях оздоровления не стоит ни в коем случае. Любые витамины организму нужно получать, исходя только из реальных потребностей.