Медицинская сестра ГБУ ДНР "Городская больница №2 г.

Енакиево" Филатова Елена Сергеевна провела лекцию к недели популяризации активных видов спорта.
Регулярная физическая активность — это не просто модное увлечение, это мощная профилактика многих серьезных заболеваний:
✔️ Снижает риск развития болезней сердца и сосудов (артериальная гипертония, инфаркты, инсульты).
✔️ Помогает контролировать вес и уровень сахара в крови, предотвращая диабет 2-го типа.
✔️ Укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижая риск остеопороза и артрита.
✔️ Повышает устойчивость к стрессу, улучшает сон и настроение.
📌Начинайте постепенно! Для начала подойдет даже 30 минут быстрой ходьбы в день. Главное — регулярность.
❕Выбирайте нагрузку по силам и состоянию здоровья:
🔸Для начинающих (щадящая нагрузка): скандинавская ходьба, спокойные велопрогулки, ходьба в быстром темпе
🔸Для подготовленных (умеренная интенсивность): воркаут на спортивных площадках, роликовые коньки, игра в бадминтон
🔸Для групп и компаний: пляжный волейбол, настольный теннис
Сделайте первый шаг навстречу активному образу жизни!